发布日期：2024-03-12 23:19 点击次数：195
妊妇要补充叶酸，还是是准爸妈公认的知识了。
正在备孕和孕珠初期的准姆妈有福了！
今天给人人表情准备了十种补充叶酸的好意思食制作关键，准爸爸们是技能展现一下才气啦~
01
菠菜蛤蜊粥
（图片开始：《教你作念孕珠餐》）
材料（一东说念主份）：
白饭150克；蛤蜊肉70克；菠菜160克；葱10克；蒜末10克；米酒5毫升；芝麻油5毫升；盐5克
财富积累欧博色碟作念法：
1.菠菜清洗后切小段；蛤蜊肉洗净后沥干；葱洗净切成葱花。
近日，某地区的一名赌博大亨因为多次欠债而被暴力讨债。据了解，这名赌博大亨在赌博中输得很惨，导致经济陷入困境，最终招致了债主们的追讨和报复。这也让人们深感赌博的危险和后果。2.热锅中放入芝麻油，小火爆香姜末、蒜末，放入蛤蜊肉、米酒拌炒。
3.加入白饭、适量的水，煮成白粥后放入菠菜，并加入盐调味，煮熟后淋上芝麻油、撒上葱花即可。
02
蔬菜玉米饼
（图片开始：《教你作念孕珠餐》）
材料（一东说念主份）：
玉米1根；鸡蛋1个；面粉300克；韭菜段40克；胡萝卜丝40克；食用油15毫升；葱段40克；盐10克
作念法：
1.玉米加水煮熟，捞出、放凉后掰下玉米粒备用。
2.取一碗，放入面粉、加入温水、鸡蛋调成面糊，接着放入韭菜段、葱段、胡萝卜丝、玉米粒、盐，搅动均匀。
3.平底锅倒油烧热，将面糊舀出平摊到锅中，小火煎至两面微黄即可。
03
鸡丝烩菠菜
（图片开始：《教你作念孕珠餐》）
材料（一东说念主份）：
鸡胸肉100克；菠菜150克；水发粉丝50克；虾米15克；蒜片10克；枸杞3克；盐5克；食用油5毫升；芝麻酱5克
作念法：
1.鸡胸肉切成细条；菠菜洗净切段备用。
2.虾米用热热水泡透。
3.锅内加油烧热，放入姜片、虾米与鸡丝炒香；倒入适量水后再放入枸杞煮滚；终末放入菠菜、粉丝、盐、芝麻酱煮透即可。
04
welcome诚博手机版app葱油虾仁面
（图片开始：《教你作念孕珠餐》）
材料（一东说念主份）：
粗面150克；虾仁70克；葱花15克；食用油10毫升；盐10克；酱油30毫升；白糖10克
6月12日上午8时30分，一辆献血车缓缓驶入市北巴士第五分公司场站，场站内，无偿献血的爱心职工早已排起了长队，他们有公交驾驶员，也有保洁员、修理工……“献出的血是有限的，献出的爱是无限的，希望通过自己的行动，为需要帮助的人增添一份希望。”第一次无偿献血的志愿者张翠茹表示。
作念法：
1.虾仁去肠泥后洗净；粗面加盐汆烫备用。
2.起油锅，放入10克葱花爆香，加入虾仁翻炒，倒入盐、酱油、白糖炒匀。
3.放入面条拌炒2分钟，起锅前撒上5克葱花即可。
05
网站页面显示错乱韭菜粥
材料（一东说念主份）：
韭菜50克；白米100克；盐5克
作念法：
1.韭菜洗净，切碎备用。
2.白米洗净，放入锅内后加入适量的水，用大火煮沸。
3.加入韭菜段，转小火熬煮至米粒酥烂。4 终末加入盐调味即可。
06
凉拌菠菜
（图片开始：pic.sogou.com）
皇冠体育备用网址材料(一东说念主份)：
菠菜250克；蒜末10克；干红辣椒段5克；芝麻油5毫升；醋5毫升；盐5克；食用油5毫升
作念法：
1.将菠菜洗净后切段，放入热水中焯烫20秒，捞入凉水中降温，接着用手将菠菜略略拧干，备用。
2.锅中倒入食用油烧热，干红辣椒段爆香，作念成红辣椒油。
3.将蒜末、红辣椒油、醋、盐与菠菜搅动均匀，终末淋上芝麻油拌匀即可。
07
豌豆粥
（图片开始：pic.sogou.com）
材料(一东说念主份)：
豌豆50克；大米50克；糖桂花10克；鸡蛋1个
作念法：
1.鸡蛋打散成蛋液备用。
2.豌豆和大米洗净后放入锅内，加入适量的水，用大火煮沸。
3.捞出浮沫后，转用小火煮至豌豆酥烂。淋入鸡蛋液稍煮一会，终末撒入糖桂花即可。
08
素炒豆苗
（图片开始：《教你作念孕珠餐》）
材料(一东说念主份) ：
豆苗300克；白糖2克；食用油适量；姜末10克；米酒5毫升；盐5克
作念法：
1.将豆苗洗净，捞出沥干，备用。
2.油锅烧热，放入姜末爆香，再加入豆苗，大火迅
速翻炒至豆苗变软。
3.放入20毫升净水，再加入米酒，炝一下锅，去除 豆苗的生味。
4.加入盐和白糖调味，均匀翻炒至熟即可。
09
上海青猪肉丝
（图片开始：pic.sogou.com）
材料(一东说念主份)：
猪瘦肉30克；上海青150克；蒜2瓣；食用油5毫升；盐5克；酱油5毫升
作念法：
1.猪瘦肉切成条状，加入酱油，腌渍15分钟。
2.上海青洗净后，切成稳当的大小;蒜瓣切末或拍碎。
3.热锅，放入食用油烧热，放入蒜末爆香，再放入猪肉丝拌炒。
4.待猪肉情态转白后，放入上海青，加入少量水和盐，拌炒至上海青熟透即可。
10
什锦海鲜面
（图片开始：《教你作念孕珠餐》）
材料(一东说念主份)：
细面50克；鱿鱼半条；香菇2朵；虾仁50克；瘦肉15克；葱段10克；食用油10毫升；胡椒粉5克；米酒20毫升；芝麻油5毫升；盐15克
作念法：
1.面条加5克盐汆烫备用；香菇切粗丝、蒂头切斜刀；鱿鱼切粗圈；瘦肉切片。
2.起油锅，放入葱段爆香，再放入香菇、瘦肉片、虾仁、鱿鱼拌炒3分钟。
3.放入米酒炝锅，加入面条、10克盐与500毫升水一说念熬煮。
4.待面条入味后，撒上胡椒粉、芝麻油即可盛盘。
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用好意思食补充养分是最健康不外的，念念要宝宝的家东说念主们，赶快安排起来吧~
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制作团队
案牍 | Candy
体育博彩68. 体育博彩公司排名插画 | 枯颜
皇冠地址审核 | 小天
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